Новости проекта
Отвечаем на ваши вопросы!
Важные моменты в Инструктивно-методическом письме
Новинка! Отчеты по ведению электронного журнала
Конкурс продолжается!
Голосование
В каком объединении по интересам Вы хотели бы заниматься в Центре туризма и краеведения?
Всего 24 человека
Голосование
Как Вам новый сайт?
Всего 39 человек

Составляющие ЗОЖ

Дата: 14 сентября 2017 в 17:34
Автор: Кулак И. В.

 

Основные составляющие здорового образа жизни

Движение »»»

"Движение - это жизнь". Очень важная часть здорового образа жизни. Утренняя зарядка, занятия спортом, физические упражнения, закаливание. Физические нагрузки способны поддержать организм при возрастных изменениях, сохранить форму, красоту и жизненную активность.

Режим дня »»»

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой. 

Рациональное питание »»»

Соблюдать умеренность в потреблении пищи. Сбалансированное питание. Следить за количеством и качеством пищи, соблюдать режим питания. Следить за соответствием количества и калорийности пищи энергетическим затратам и физиологическим потребностям вашего организма.

Отказ от вредных привычек »»»

Отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков. Курение ведет к никотиномании, зависимости дыхательного центра головного мозга от стимулирующих его работу веществ, содержащихся в табаке. Употребление алкоголя и наркотиков ведет к необратимым болезням, к изменению и деградации личности.

Гигиена »»»

"Чистота – залог здоровья". Личная гигиена, уход за одеждой и обувью, чистота в доме, аккуратность на улице и вне дома. Соблюдение санитарных правил, предупреждение и профилактика заболеваний организма.

Здоровый сон »»»

Спать надо не менее 8 часов, а лучше 10 часов. Именно столько необходимо для отдыха клеток мозга. Если человек постоянно спит меньше, возникает хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности.

Душевное состояние »»»

Внутреннее спокойствие, вера в себя и свои силы. Необходимо устанавливать действительно значимые жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Стараться, чтобы в жизни было больше положительных эмоций. Смотреть проще на проблемы и трудности. Наслаждайться жизнью!

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.